如果您也在phone-based的時代，不知道怎麼想、怎麼調整孩子與螢幕的約會時間，可以參考這2024出版的本書。這本書斬釘截鐵突出以下4個方針。身心正在快速發育、變化中的女孩受到社交平台的影響、男孩受到線上遊戲與成人內容的影響，大腦被rewired改變回路。以前從play-based的面對面人際所習得的能力，是線上隨時可以unplug的虛擬關係無法替代的。
1
No smartphones before high school.
only basic phones and limited internet access before 14
2
no social media before 16
avoid social comparison and algorithmically chosen influencers
3
phone-free schools
phones, smartwatches stored in lockers during the school day
free their attention for each other and their teachers
4
far more unsupervised play and childhood independence
That’s the way children naturally develop social skills, overcome anxiety, and become self-governing young adults
第四點對我來說很有深意，現實世界家長往往對孩子保護的很徹底，但是網路世界卻無從管起放任脫韁野馬。可以在現實世界讓孩子少點約束、發展自己的人際連結，形成獨立的人格。
我有學生一轉學就被排擠到畢業，後來我聽他學校的同學說是因為他修圖修太猛。也有學生因為大學四年都在打遊戲，致使要重讀一次大學。我本人除了工作外也不與任何人聯繫，多年前就砍掉所有私人帳號，在這方面出家了，我的願望是可以從這網路假藉有很多人問我、分享之名實則一直大喊look at me! look at me!的注意力短暫眾生中徹底消失。我也在這池子中浮沉，自我厭棄。
今年我拿出泛黃的高中同學通訊錄，後知後覺發現全班三、四十人，只有3人沒有手機，其一是我。彼時沒有感覺不足、也沒有想要過手機。很感謝我一路長大的同學朋友，他們讓我的人際生活很豐富而樂趣無窮、也讓我在幼獸時期因為與同伴協調而知道力度、有自己發自內心的開展渴望，在其中了解自己與他人、世界。搭配書邊回想，我覺得這樣面對面互動的青少年成長是必要的、珍貴的。人到中年反而進入書中提到的全部虛擬化的互動，也沒了跟任何人講電話的欲望，不過這是經過必要的錘鍊而來到的個人化選擇境地。
